Veel ruzie in je relatie: is dat erg?

Veel ruzie in je relatie is op zichzelf niet erg. Sommige stellen botsen wekelijks en zijn gelukkig, andere maken nooit ruzie en zijn elkaar toch kwijt. Wat telt is of jullie elkaar tijdens een ruzie heel laten, of jullie het daarna goedmaken en of er tussen de ruzies door genoeg goede momenten zijn. Dat zegt meer dan het aantal keren dat het knalt.

Hoeveel ruzie is normaal in een relatie

Daar bestaat geen getal voor. Het ene stel is van nature fel en praat alles hardop uit. Het andere stel is rustiger en vindt een geïrriteerde zucht al veel. Vergelijken met vrienden of familie heeft weinig zin, want je ziet van hen alleen de buitenkant.

Een bruikbaardere vraag is of het aantal ruzies is veranderd. Maakten jullie vroeger zelden ruzie en nu elke week, dan is er iets verschoven. Vaak valt dat samen met een drukke of zware periode: een baby, een verbouwing, zorgen over werk. Dan zegt de ruzie meer over de omstandigheden dan over jullie liefde.

Veel ruzie in je relatie: wanneer het geen kwaad kan

Ruzie laat ook zien dat jullie nog iets van elkaar willen. Wie boos wordt, vindt de ander de moeite waard. Stellen die vaak botsen maar dat goed doen, hebben een paar dingen gemeen.

• Het gaat over het onderwerp en niet over wat voor mens de ander is.
• Een van beiden kan de spanning breken, met een grapje, een aanraking of 'Sorry, dat kwam er te hard uit'.
• Na afloop komen jullie er binnen redelijke tijd weer uit.
• Er wordt geluisterd, ook als het even duurt.
• Buiten de ruzies om is er warmte, humor en aandacht.

Relatieonderzoeker John Gottman vond dat stabiele stellen tijdens een conflict ongeveer vijf positieve momenten hebben tegenover elk negatief moment. Een knikje, een glimlach of een erkenning telt dan al mee. Het gaat dus niet om het vermijden van het negatieve, maar om de verhouding.

Signalen dat de ruzies wel schade doen

Het wordt een ander verhaal als de toon verandert. Let op minachting: sarcasme, spottend nadoen, 'Jij kunt ook niks'. Let ook op ruzies die steeds op precies dezelfde manier verlopen en nooit ergens landen. Jullie kennen elkaars zinnen al uit het hoofd en toch gebeurt het opnieuw.

Een ander signaal is dat het goedmaken wegvalt. Vroeger zocht een van jullie na een uur toenadering, nu duurt de stilte dagen. Of je merkt dat je op je woorden gaat letten om de vrede te bewaren. Wie op eieren loopt, heeft minder ruzie maar ook minder relatie.

Als ruzie overgaat in angst

Er is een grens waar het niet meer om gewone ruzie gaat. Ben je bang voor de reactie van je partner, wordt er gedreigd, met spullen gegooid, geduwd of geslagen, of bepaalt je partner met wie je mag omgaan en wat je mag uitgeven, dan is dat geen meningsverschil meer. Veilig Thuis is gratis en dag en nacht bereikbaar op 0800-2000.

Dat geldt ook als je twijfelt of het wel erg genoeg is. Je hoeft er niet zeker van te zijn om erover te mogen praten.

Wat zegt veel ruzie over jullie toekomst

Veel ruzie voorspelt op zich weinig. Onverschilligheid zegt meer. Wie stopt met ruziemaken omdat het hem of haar niet meer genoeg kan schelen, is verder weg dan wie nog boos wordt. Zolang jullie nog botsen, is er nog betrokkenheid.

De vraag die je jezelf kunt stellen is niet 'Maken wij te veel ruzie?' maar 'Komen we er daarna dichter bij elkaar uit of verder van elkaar af?'. Als het antwoord meestal dichterbij is, doen jullie iets goed. Als het antwoord al een tijd verder weg is, is dat een reden om het patroon serieus te nemen en er samen over te praten op een moment dat het rustig is. 'Ik merk dat we steeds vaker botsen en ik wil begrijpen waarom' is een goed begin.